暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

本日は、利用者の方からのお問い合わせが多かった質問についてQ＆A形式でお答えしていきます！

利用者の方からのお問い合わせが多かった質問のご紹介

Q. トレーニングは毎日やってもいいの？

（50代男性👨🏻）

A.毎日行っても大丈夫ですが、疲労感が残っていたり筋肉痛が酷い時にはやめておいた方がいいです。毎日行う場合は、トレーニング種目や鍛える部位を変えたりと工夫していくといいと思います！筋肉の発達には回復も必要不可欠なので、週２回の全身トレーニングがオススメです！

Q.お腹周りを細くしたいのですが、部分痩せはできますか？

（30代女性👩）

A.基本的に脂肪が部分的に少なくなるということは考えにくいです。例えば体脂肪が1％減少すると、特定の部位から減少するのではなく、体全体から減少していきます。胴体部分の方が脂肪が多いので、腕などに比べるとお腹周りの方が体脂肪の減少は実感しづらいかもしれません。その為、体脂肪を減少させていく事がお腹周りを細くする為に必要になります！

Q.プロテインは飲んだ方がいいですか？

（40代女性👩）

A.普段の食事からタンパク質がしっかり摂取できているのであれば必要はありません。しかし、1日に必要なタンパク質を摂取できている人は意外に少ないです！日本人の食事摂取基準では体重1キロあたり0.8gのタンパク質が必要とされていますが、ボディメイクをする場合にはもっとたくさんのタンパク質を摂取する必要があります！その為意外とタンパク質を摂取できていない方は多いのです！飲むと太ると思う方もいますが、過剰に摂取しなければそんなことはありません！プロテイン＝タンパク質ですので、普段からタンパク質の摂取が少ないと感じる方はぜひ飲んでみてください！

この他にもたくさんのご質問を頂いておりますので、また紹介していきたいと思います😆✋

小山市にある当ジムでは、一人ひとりの目標に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています！

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