前回の投稿（Q＆A）がご好評をいただき、『実際に同じ悩みを持っていたので参考になりました』というお声も頂きました！今後も定期的に、皆様からよくいただく質問にお答えしていきたいと思います！今回も、特に多かった質問の中から厳選してご紹介します！

Q．足を細くしたいのですがどうしたらいいですか？

（20代女性👱‍♀️）

👉A．太ももの前側を鍛えすぎると太く見えてしまうことがあるので、太ももの後ろや内ももを使うトレーニングを行うのがオススメです！体脂肪を減らすのももちろんですが、マッサージやストレッチで血行を良くしてあげると効果アップです！あまり動かさない部位というのは脂肪がつきやすかったりするので、太ももをしっかり動かしてあげるのが大事です！歩いたり立ったりしているだけでは太ももの筋肉はしっかり刺激されていないのでしっかり太ももを動かしましょう！

Q．腕を太くしたいんだけどどうしたらいい？

（30代男性👨‍🦱）

👉A．腕を太く見せるには、力こぶを作る上腕二頭筋、二の腕の上腕三頭筋を鍛えると良いのですが、二の腕の上腕三頭筋を優先的に鍛えると良いです！上腕三頭筋の方が筋肉が大きいので鍛えてあげると大きく太く見えやすいです！もちろん上腕二頭筋を鍛えて力こぶを大きくすることも大事ですが、上腕三頭筋のトレーニングを少し多く行うのがオススメです！

Q．ダイエット行ってますが、最初と比べて体重が全然落ちません。どうしたら良いですか？

（40代女性👩‍🦰）

👉A．上記のような期間はいわゆる「停滞期」です。人間は体重が減ってくると脳が「これ以上痩せると危険」と判断し代謝を下げて消費エネルギーを抑制してしまいます！停滞期打破の為には、摂取カロリーはそのままに食事の回数を変えてあげたり、食事の内容を変えたり、消費カロリーを少し増やしたりなど様々な方法があります。この停滞期は誰にでも起こることで、体が順応し、ダイエットが成功している証拠でもありますので焦らず続けていきましょう！

小山市にある当ジムでは、一人ひとりの目標に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています！

ダイエットや筋力アップ、姿勢改善など、目的に合わせた丁寧なサポートが魅力です！初心者や高齢の方でも安心して始められる環境づくりを大切にし、明るく楽しく続けられるトレーニングを心がけています！小山市でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください！！