気温が下がり、体が縮こまりやすいこの季節・・・

「寒いからまた春になったら始めよう…」と感じる方も多いのではないでしょうか？

でも実は、冬こそボディメイクを始める絶好のチャンス！

30代は仕事や家庭で忙しく、体型の変化を実感しやすい時期！

代謝の低下や姿勢の乱れ、運動不足によって「昔より痩せにくい」と感じる方が増えています！

そんな30代が効率よく体を変えるには、“冬のトレーニング”が鍵になります！

① 冬にトレーニングを始めると「春の見た目」が変わる！！

冬は気温が低く、体は体温を保つために自然とエネルギーを多く使います！

つまり、正しく動けば脂肪燃焼の効率が上がる季節なんです！

さらに、冬の間に筋肉をしっかり動かしておくと、春に薄着になったときのラインが格段に違います！

特に意識したいのは「姿勢」と「体幹」✋

猫背や巻き肩を改善しながらトレーニングを行うことで、見た目が引き締まり、若々しい印象に変わります😝

② 効率を上げる“3つの基本筋トレ”

30代のボディメイクで大切なのは、時間をかけすぎないこと。

限られた時間で結果を出すには、「大きな筋肉」を動かすのがポイントです!

おすすめの鍛える部位はこの3つ👇

1.下半身

2.背中

3.胸

これらは全身の筋肉をバランスよく刺激し、代謝アップにも直結します！

「長時間やるより、正しく効かせる」ことを意識するだけで、体は確実に変わっていきます！

③ 冬のうちに“姿勢”を整えるとスタイルが変わる！！

寒い時期は、無意識に肩をすくめたり、背中を丸めがち。

この姿勢のクセが続くと、肩こりや腰痛、ボディラインの崩れにつながります。

パーソナルトレーニングでは、姿勢改善＋筋力アップを同時に行うことで、

「痩せる」だけでなく「美しく整える」体づくりが可能です。

実際に、冬から通い始めたお客様の中には、

「春には周りから“姿勢がキレイになった”と言われた」という方も多いんです。

🌸まとめ：冬の努力が、春の自信になる🌸

冬に始めたボディメイクは、春に確実に成果となって現れます！

気温が低い今こそ、筋肉を動かして体を温め、代謝を上げる絶好のタイミング👌

「変わりたい」と思ったときが、始めるベストな瞬間です！

パーソナルジムでは、目的・体力・ライフスタイルに合わせた効率的なプランで、

あなたの理想の体づくりをしっかりサポートします!

小山市にある当ジムでは、一人ひとりの目標に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています!
ダイエットや筋力アップ、姿勢改善など、目的に合わせた丁寧なサポートが魅力です!
初心者や高齢の方でも安心して始められる環境づくりを大切にし、明るく楽しく続けられるトレーニングを心がけています。小山市でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください!