― 未来の自分を守る“最強の投資” ―
「貯金よりも大切なのは“貯筋”です」
そう聞くと少し大げさに感じるかもしれません！しかし、筋肉は“今日の体”だけでなく、“10年後・20年後の体”を大きく左右する、あなたの人生の土台そのもの。30代からの筋肉の使い方は、老後の生活の質を決定づけると言っても過言ではありません！
この記事では、パーソナルトレーナーの視点から、なぜ“貯筋”が必要なのか、そして今日からどう積み立てていくべきかを詳しくお伝えします✋
■ なぜ「貯筋」が必要なのか？
1. 30代から筋肉は確実に減り始める
人は30代を境に、年間1％前後の筋肉量を自然に失うと言われています💦
特に脚・お尻・背中といった大きな筋肉から衰えやすく、気づかないうちに基礎代謝が低下し
- 太りやすい
- 疲れやすい
- 姿勢が崩れる
- 肩こり・腰痛が増える
といった変化が現れてきます💪
2. 筋肉は“健康寿命”を決める
筋肉は単なる“動くためのパーツ”ではありません！
最新の研究では、筋肉には抗炎症作用・ホルモン調整・免疫力アップなど、全身を守る役割があることがわかってきています！
つまり、“筋肉がある＝体の性能が高い”状態😆
10年後に「若々しい体」を保っている人は、例外なく今から“貯筋”している人です。！
■ 筋肉は「貯められる」し、「積み増し」もできる
筋肉は年齢を重ねても成長します👌
60代・70代でも筋力トレーニングによって筋量が増えたという研究は数多く、人生のどのタイミングでも“貯筋”は可能です！
ただし、ポイントは 「正しい方法で続ける」 こと✋
特に独学では
- フォームが崩れて効かない
- 目的の筋肉に入っていない
- 負荷設定が適切でない
- 継続できない
という理由で成果が出づらいのが現実です💦
■ パーソナルトレーニングが「貯筋」の最短ルートである理由
パーソナルジムでは、あなたの体の状態・生活習慣・癖を分析し、
“最短で効果が積み上がるトレーニング＝投資効率の高い貯筋” ができます！
● 理由①：効かせる筋肉を正確に使える
専門家の指導が入ることで、無駄のないフォームが身につきます！
● 理由②：継続できる仕組みがある
1人では続かないことも、伴走者がいることで圧倒的に継続率が上がります！
● 理由③：ケガのリスクを最小化
正しい負荷設計で、関節や腰に負担をかけず安全に積み上げられます！
■ 今日からできる“貯筋”行動
- 週2回の筋トレを習慣化
大筋群（お尻・脚・背中）を中心に鍛えるのが効率的。 - タンパク質を毎食に入れる
体重×1.2〜1.5gを目安に。 - 睡眠時間を確保する
筋肉は寝ている間に回復し、成長します！
■ 最後に ― “未来の体”は今日の行動で変わる
筋肉は裏切りません😤
貯筋を始めた人から、体は確実に変わり始めます！
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、人生で最も貯筋の価値が高いタイミング✋
今のあなたの行動が、10年後のあなたの姿を作ります！
もし、どこから始めればいいかわからない方は、トレーナーが丁寧にサポートいたします！
一緒に、“未来の自分に喜ばれる体”を作っていきましょう！！
小山市にある当ジムでは、一人ひとりの目標に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています！ダイエットや筋力アップ、姿勢改善など、目的に合わせた丁寧なサポートが魅力です！初心者や高齢の方でも安心して始められる環境づくりを大切にし、明るく楽しく続けられるトレーニングを心がけています。小山市でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください！