初心者〜中級者こそ強くなるポイントがある

「頑張っているのに、なかなか変わらない…」

ジムでよく耳にする悩みです。

その理由の多くは、トレーニングの“方向性”にあります！

実は、体を大きく変えるためのコツは難しくありません！

ポイントを押さえれば、誰でも確実に強くなれます！

①まずはフォームと可動域を大切に

最初に追うべきは重量ではありません！

正しいフォームで、狙った筋肉をしっかり動かすこと。

ここが整うと、少ない重量でも刺激が入り、ケガのリスクも下がります。

動画を撮って確認したり、トレーナーに見てもらうだけで、伸びが変わります！

②少しずつ強くしていく

体は「与えた刺激に適応する生き物」です。

だから毎回ほんの少し、負荷を増やしていくことが大切。

重量、回数、セット数、休憩、頻度…どれかが前回より良ければOK！

この“コツコツの積み重ね”が、筋肉を大きく育てます！

③テンポと意識で筋肉を使い切る

反動や速すぎる動きは、刺激が逃げてしまいます！

☑️ゆっくり上げ、ゆっくり下ろす。

☑️そして狙った筋肉を感じる。

これだけで刺激の質が変わります！

同じ重さでも、成長スピードが体感できるようになります！

④回復が成長を決める

成長はトレーニング中ではなく、休んでいるときに起きます！

睡眠、たんぱく質、ストレス管理は“筋肉作りの土台”。

疲れが残る日は軽めにする、休む方が、長期的には強くなれます！

最後に

結果が出ない人の多くは「頑張り方」がズレているだけです。

正しい方向に進み始めた瞬間から、体は応えてくれます！

フォーム、少しの進歩、丁寧な動き、そして回復。

この4つを積み重ねれば、あなたの体は必ず変わります！

もし「自分のやり方が合っているか不安」「何から変えればいいか迷う」という方は、いつでも相談してください！

小山市にある当ジムでは、一人ひとりの目標に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています。ダイエットや筋力アップ、姿勢改善など、目的に合わせた丁寧なサポートが魅力です。初心者や高齢の方でも安心して始められる環境づくりを大切にし、明るく楽しく続けられるトレーニングを心がけています。小山市でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの成長を、全力でサポートします！