痩せる食べ物と「太りそうな食事」がOKな理由

「ダイエット＝食べちゃダメ」

そう思っている初心者ほど、途中で失敗しやすいのが現実です。

実は、太るかどうかは食べ物そのものではなく、食べ方と続け方で決まります。

そもそも太る原因は？

体脂肪が増える主な原因はこの3つです。

• 血糖値が急に上がる
• 食べすぎが続く
• ストレスがたまる

この状態になると、体は脂肪をため込みやすくなります。

我慢しなくていい食べ物

① たんぱく質が多い食事

肉・魚・卵・大豆製品などは、お腹にたまりやすく、食べすぎを防いでくれます。

食べる → 満足する → 無駄に間食しない

これが痩せやすい理由です。

② 野菜・きのこ・海藻

先に食べるだけで血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪をためにくくなります。

ラーメンやジャンクフードはなぜOK？

ラーメンやジャンクフードが太るのは、

**「頻度が多い」「一気に食べる」「我慢しすぎた反動」**が原因です。

• 週1回程度ならOK
• その日は他の食事を軽めにする
• 「食べた＝失敗」と考えない

これだけで、太りにくくなります。

むしろ、完全に禁止するとストレスが増え、ドカ食い→リバウンドにつながりやすくなります。

初心者が意識するポイント

• まずはたんぱく質をしっかり
• 野菜を少し足す
• 好きなものは我慢しすぎない

ダイエットは、頑張り続けることではなく、続けられることが成功の近道です。

正しい知識があれば、初心者でも無理なく体は変わります。

小山市にある当ジムでは、一人ひとりの目標に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています。ダイエットや筋力アップ、姿勢改善など、目的に合わせた丁寧なサポートが魅力です。初心者や高齢の方でも安心して始められる環境づくりを大切にし、明るく楽しく続けられるトレーニングを心がけています。小山市でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。