そのダイエット、体が抵抗していることに気づいていますか？

「食事を減らしているのに痩せない」

「最初は体重が落ちたのに止まった」

こうした悩みはよくあります。

実はそれ、

体がダイエットに抵抗している状態かもしれません。

食事を減らすと体はどうなるのか

食事を急に減らすと、体はこう考えます。

「エネルギーが足りない」

「この状態が続くと危ない」

すると体は、エネルギーを節約するようになります。

例えば、

• 消費するエネルギーを減らす
• 体をなるべく動かさないようにする
• 脂肪をため込みやすくする

こうした変化が起こります。

その結果、

食事を減らしているのに痩せにくくなることがあります。

リバウンドが起こる理由

ダイエットのあとに体重が戻るのも、体の働きが関係しています。

食事を減らしている間は、

• 食欲が強くなる
• 体がエネルギーをためようとする

という状態になります。

つまり、

体が元の体重に戻ろうとしているということです。

大切なのは「減らしすぎないこと」

だからこそ、

・食事を極端に減らす

・短期間で体重を落とそうとする

こうした方法は続きにくいです。

大切なのは、

• 食事を整える
• 体を動かす
• 無理のないペースで続ける

この3つです。

最後に

体が変わらないとき、

「もっと頑張らないと」と思う方が多いです。

でも実際は、

頑張りすぎていることが原因のこともあります。

もし今、

• 食事を減らしているのに痩せない
• 何を変えればいいか分からない

そう感じているなら、

一度体の状態を整理してみてください。

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