姿勢改善の重要性と筋トレの関係

筋トレというと、
「重いものを持つ」「筋肉を鍛える」
というイメージを持つ方が多いと思います。

もちろんそれも大切ですが、
その前に重要なのが姿勢です。

姿勢が崩れると何が起こるのか

現代は、

・デスクワーク
・スマートフォン
・長時間の座り姿勢

こうした生活が多く、姿勢が崩れやすい環境です。

例えば猫背になると、
•背中の筋肉が働きにくくなる
•肩や首に負担がかかる
•お腹の筋肉が弱くなる

こうした状態になります。

この状態で筋トレをすると、
本来鍛えたい筋肉に刺激が入りにくくなることがあります。

姿勢が整うと筋トレの効果が上がる

姿勢が整うと、
•力が伝わりやすくなる
•使うべき筋肉が働く
•無駄な力が抜ける

その結果、同じトレーニングでも
効率よく筋肉に刺激が入るようになります。

つまり、
筋トレの効果を高めるためにも
姿勢はとても重要です。

姿勢改善と筋トレはセット

姿勢改善というと、

「ストレッチだけ」
「整体だけ」

というイメージを持つ方もいます。

しかし実際は、

　•硬くなった部分を動かす
　•弱くなった筋肉を鍛える

この両方が必要です。

そのため、
姿勢改善と筋トレはセットで考えることが大切です。

最後に

筋トレは、ただ回数をこなすだけではありません。

体の使い方や姿勢を整えることで、
トレーニングの効果は大きく変わります。

もし、
•姿勢が気になる
•トレーニングしているのに変化が少ない
•肩こりや腰の違和感がある

そんな方は、一度体の使い方を確認してみることをおすすめします。

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