トレーニング中、実はここを見ています

「横で見ているのは分かるけど、

何を見ているんですか？」

実際によく聞かれる質問です。

今回は、

トレーニング中にどこを見ているのかをお伝えします。

① どこの筋肉を使っているか

同じ動きでも、

• 正しく使えている場合
• 別の場所で代わりに動いている場合

があります。

例えば、

本来はお尻を使いたいのに、

太ももばかり使っている。

こうなると、

頑張っても効果が出にくいです。

写真のように、

近くで動きを確認しながら修正します。

② 力の入り方と抜き方

力を入れることばかり意識すると、

逆にうまく動けなくなることがあります。

• 必要なところに力が入っているか
• 余計な力が入っていないか

ここを見ています。

実際は、

「力を抜く方が難しい」ことが多いです。

③ 姿勢とバランス

少しのズレでも、

• 効き方が変わる
• 負担のかかる場所が変わる

ことがあります。

• 骨盤の位置
• 背中の角度
• 重心のかかり方

こういった細かい部分を調整します。

④ その人に合っているか

一番見ているのはここです。

• 今の体力に合っているか
• 無理をしていないか
• 続けられる内容か

どれだけ正しいトレーニングでも、

合っていなければ意味がありません。

最後に

トレーニングは、

同じメニューをやることが大切なのではなく、

その人に合ったやり方で行うことが大切です。

写真のように、

• 動きを確認しながら
• その場で調整して
• 無理なく進めていく

これが基本になります。

もし、

「ちゃんと見てもらいながらやりたい」

そう感じているなら、

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