「最近お腹が出てきたから、とりあえずスクワットを始めよう」

「YouTubeを見て、毎日100回腹筋している」

その意気込みは素晴らしいです。

しかし、小山市の私のパーソナルトレーニングに駆け込んでくるお客様の中には、自己流のトレーニングで逆に体を痛めたり、望まない体型になってしまったりする方が少なくありません。

なぜ、良かれと思って始めた運動が裏目に出てしまうのでしょうか？

■ 「反り腰」でスクワットをする恐怖

例えば、脚を細くしたくてスクワットを始めたとします。

もしあなたが「反り腰」のままスクワットを繰り返すと、重心が前に偏り、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）ばかりが異常に発達してしまいます。

結果として、お尻は上がらず、前ももだけがパンパンに張り出した「たくましい脚」が完成してしまうのです。これが自己流の怖さです。

■ 筋肉がつく前に「関節」が悲鳴を上げる

さらに危険なのは、関節への負担です。

骨格が歪んだ状態で無理に負荷をかけると、筋肉に刺激が入る前に、膝や腰の関節を削ることになります。

「運動を始めたら膝が痛くなった」というのは、体が上げているSOSです。

その状態で回数を増やしても、待っているのは「健康」ではなく「怪我によるリタイア」です。

■ プロが行う「最短で体を変える」ステップ

小山市で提供している当ジムのパーソナルトレーニングでは、いきなり重りを持たせることはしません。

1. ニュートラルポジションの確保

まずはストレッチで、骨盤や背骨を「正しく動ける位置」に戻します。

2. 正しいフォームの「自動化」

鏡を見なくても正しいフォームができるよう、神経系に動きを覚えさせます。

3. 効率的な負荷設定

整った骨格で正しく動けるようになって初めて、筋肉へ効果的にアプローチします。

■ あなたの努力を「結果」に変えるために

100回の間違ったスクワットより、10回の正しいスクワット。

自己流で遠回りをして体を壊す前に、プロの視点で自分の体の「クセ」を知ることから始めてみませんか？

最短ルートで理想の体を手に入れたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

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